3 Йога може да знае за Нова година

0

by • Как Тис

<ги>Утана Шванакасана</em>: Интензивно разширено кученце Pose Pose (също известен като сърце Pose и Extended Dog Pose)<br/> “> </div> <div class=
С любезното съдействие на Даниел Лакерда

Сидни Мондри

05 януари 2016 @ 19:30 ч

Няма по-добър начин да започнете 2016, отколкото да направите нещо добро за вашата тяло като йога. Това може да бъде толкова просто, колкото практикуването у дома за пет минути всеки ден. Попитахме Даниел Лакерда, основател на г-н Йога, Inc. и автор на 2,100 Асани: Пълната йога пози ($ 23; amazon.com), за три пози, за да ви направи по-силни, по-щастливи и по-здрави през новата година. Прочетете по-долу за съветите на Лакерда и се протягайте!

<ги>Прапада Уткатасана 1:</em> Съвет Топ яростен поза 1<br/> “> </div> </div> </div> <div class= 1 от 3
С любезното съдействие на Даниел Лакерда

Prapada Utkatasana 1: Съвет за най-зловещ Pose 1

“Постоянното е нещо, което правим всеки ден, без да се занимаваме с правилната форма. Постоянните поза ни учат да бъдем заземени. Концентрирането на правилната поза при извършване на изправени асани (пози) увеличава здравината на гръбначния стълб, мускулите на краката и ставите. Артериите в краката също се простират, като увеличават притока на кръв към долните крайници и намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци. “

реклама

<ги style=Lolasana: Висулка Pose
“>
2 от 3
С любезното съдействие на Даниел Лакерда

Лоласана: висулка Pose

“Трябва да си припомним, че с балансирана йога поставя, падането е неизбежно. Тяхната цел е да ни научи как да се съсредоточаваме, да устояваме и да упорстваме с благодат и смирение. Балансирането на йога ни предизвиква да комбинираме сила и отпускане, да балансираме тялото и ума. Те развиват основната ни сила и тонизират краката и ръцете ни. Те подобряват и координацията, позата и увереността ни. “

<ги>Утана Шванакасана</em>: Интензивно разширено кученце Pose Pose (също известен като сърце Pose и Extended Dog Pose)<br/> “> </div> </div> </div> <div class= 3 от 3
С любезното съдействие на Даниел Лакерда

Uttana Shvanakasana: Интензивно разширено кученце Pose (също известен като сърце Pose и удължен куче Pose)

“Обратното огъване не само подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб, но по-важното е, че увеличава способността на гръбнака да понася стрес. Тъй като гръбначният ни стълб поддържа централната ни нервна система и поддържа цялата ни скелетна структура, укрепването на гърбовете става жизненоважно за предотвратяване на наранявания, болки и изтощение. Когато гърбовете ни се укрепят, позата ни се подобрява, което ни позволява да стоим с увереност и да се движим с лекота. “