Грими с вашето бебе
Работи: Abs?? Легнете на гърба си, с коленете си наведени и бедрата се докосват един друг.
?? Поставете бебето си на гърдите си с главата му обърната към вас. Дръжте бебето на място с ръцете си.
?? Потопете коремния си бутон към пода и сложете долната част на гърба си. Издишайте, докато се събуждате, като започнете с по-ниските коремни мускули и навийте един прешлен наведнъж, докато коремните ви клетки са напълно свити. След това бавно се спускайте на пода и повтаряйте 15 пъти.
?? Повтаряйте цялата последователност най-малко веднъж, за общо 10 минути.
Пръстенът около розата
Работи: крака и глута / Също така страхотно кардио
?? Дали всички държат ръце, докато вървите, прескачате или бягате в кръг и пеете? Обитавайте се около розовия джоб, пълен с бодита, пепел, пепел, всички падаме.?
?? Когато казвате, “всички ние падаме ,? направете завой на коляното или клякайте. Станете и повтаряйте, докато интересите на децата ви не са изпълнени. Ако буквално не можете да направите друго клякам, опитайте се да падне и да се търкаля наоколо Това ще накара децата ви да се смеят и е забавен и активен начин да изгорите допълнителни калории.