Как да получите тяло като: Деми Мур

На 49 г. Деми Мур има тяло, което всяка жена – във всяка възраст – ще завижда. Треньорът Грегъри Джуйон-Рош, който от години работи с Мур, притежава уелнес органичен бар и чист център, наречен Real Raw Live в Холивуд. “Аз се фокусирам върху хранителни и духовни, както и физически уелнес да се създаде синергия на промяната”, казва той.

Долна Ab Curl с пета Прес Завършване
Легнете на гърба си, коленете се наведоха, ходиха на пода. Разходете краката си само до точката, където петите ви започват да напускат пода. Сега замръзнете коленете си в тази позиция.
Внимателно къдрете краката си, замръзналите колене, в гърдите си. В горната част на движението, изправете краката си и насочете петите си право към тавана, като донесете опашката си леко на земята и стиснете стомаха си и задръжте за победа.
Бавно контролирайте движението надолу обратно до стартовата позиция и повторете. Не забравяйте, че Вашето движение идва от долния ви стомах.
Четири комплекта от по 20 повторения всеки.

Извън Bicep Curl
Стойте високо или седнайте на стол или пейка.
Вземете чифт или светлина (всеки от по 5 до 8 паунда) с дъмбел във всяка ръка.
С натискане на лактите в бедрата си, извийте едновременно двете тежести, така че вътрешността на вашите длани да е обърната към раменете ви. След това бавно спускайте до стартовата позиция и продължете.
Правете колкото можете повече за една минута.

Кървава следа
Застанете висок с чифт гири и направете крачка направо назад в обратна стъпка, така че предното коляно да се върне зад предните си пръсти, а задният ви крак с леко огъната коляно достига зад вас.
Сега, когато се върнете, вместо да се върнете право назад, искате да прекосите задния крак така, както вие ще бъдете спокойни. Отидете бавно и наблюдавайте коляното си.
Четири комплекта от по 20 повторения всеки.