60-междинната медитация, която ще ви помогне да се справите с пред-сватбени тревоги

Изграждането на култово-любимо ръководство с медитация не се случва за една нощ. За основателя на Headspace Andy Puddicombe той дойде след 10-годишно пътуване по света и ръкополагането му като монах. Следователно не е изненадващо, че той има техника за уважение към всички предизвикателства на живота, включително планиране на сватбата. “Да имаш мини медитация на ръкава си в сватбения си ден е задължителна”, казва той. “Дъхът винаги е добър котва, когато животът се чувства прекалено много, затова намирайте спокойно място – дори ако това означава да прескочите до тоалетната – и дайте 60 секунди да се отпуснете.” Тук Puddicombe споделя най-добрия начин да успокои нервите ви преди церемонията.

ВИДЕО: 5-те най-скъпи сватбени места в САЩ.

1. Вдишайте дълбоко носа си; издишайте през устата си.

2. Затворете очите си и оставете дъха си да се върне към нормалното.

3. Поставете ръката си върху корема си и следвайте естествения ритъм на дишането си.

4. Когато умът ви се разсейва, внимателно насочете вниманието си към дъха си.

5. Когато се почувствате готови, отворете отново очите си.

6. Повторете, ако е необходимо, през целия брак.

СВЪРЗАНИ: 10 неща, които могат да излязат на сватбения ден – и как да ги решим

– С докладване от Катрин Даш.