Επεξεργαστής-δοκιμασμένη: Η ρουτίνα Γυναίκα Wonder Woman του Gal Gadot

0

“Τα πράγματα μπορεί να σκουραίνουν, αλλά σας υπόσχομαι ότι δεν θα πεθάνετε”, μου είπε ο Μπράντλεϊ μετά από μια ιδιαίτερα δύσκολη προπόνηση σε μια μηχανή κωπηλασίας. Τα πράγματα ήταν πράγματι σκοτεινά: Είμαι πάντα δρομέας, αλλά μετά από μια κίνηση και την χαοτική ανακαίνιση στο σπίτι που ακολούθησε, χτύπησα τις τσάντες μεγέθους Costco των M & Ms πιο σκληρές από ό, τι χτύπησα τα μονοπάτια. Συμφώνησα με ένα μηνιαίο πρόγραμμα κατάρτισης που αντικατοπτρίζει την προετοιμασία που έκανε ο Gadot για να χτίσει το μυ για τον επερχόμενο ρόλο του ως Wonder Woman.

Rock αναρρίχηση με το ένα και μόνο, ο δάσκαλός μου zen, Mark Twight!!

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από τον Gal Gadot (@ gal_gadot) την 1η Αυγούστου 2014 στις 2:10 μ.μ. PDT

«Το σχέδιό μου» Τρεις μέρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο και δύο μέρες «homework». Πριν από την πρώτη μου συνάντηση με τον πάντα ενθαρρυντικό Μπράντλεϊ, που με εκπαίδευσε στη Νέα Υόρκη ενώ συμβουλευόμουν για την πρόοδό μου με το Twight, έλαβα ένα μήνυμα από τον Twight: «Η κακή διατροφή και ο ανεπαρκής ύπνος μειώνουν την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης κατά 20 έως 30 τοις εκατό», προειδοποίησε.Πριν προχωρήσουμε σε μια προθέρμανση, ο Bradley επιβεβαίωσε το σημείο του συμβουλεύοντας μου να εξισορροπώ το κάθε γεύμα με ίσες ποσότητες πρωτεϊνών και χόρτων, και να είστε επιφυλακτικοί από τις φαινομενικά υγιείς επιλογές όπως το πράσινο χυμό, το οποίο μπορεί να είναι πολύ θερμιδικό χάρη στις μεγάλες ποσότητες φυσικών σακχάρων σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Πώς ο εκπαιδευτής του J. Lo άλλαξε το σώμα μου

Gal Gadot - Embed 1
Instagram / @ gymjonessalvation

“Η καλύτερη συμβουλή της; γαλόνι νερού κάθε μέρα. Όχι μόνο αισθάνομαι πιο γεμάτος, που με έκανε να σνακώ λιγότερο, αλλά ένιωσα τόσο ενυδατωμένος, η αντοχή μου βελτιώθηκε επίσης. Και χρειαζόμουν όλη τη βοήθεια που θα μπορούσα να πάρω για το πρόγραμμα, το οποίο μείωσε τα βασικά pull-ups, τις καταλήψεις και τις βολές με τα καρδιακά διαστήματα χρησιμοποιώντας το σταθερό ποδήλατο και τη μηχανή κωπηλασίας – δυο λεπτά πλήρους δύναμης και δύο λεπτά ενεργού ανάπαυσης plus προκλήσεις άρσης βαρών. “

ΣΧΕΤΙΚΟ: Δεν ιδρώτα! Τι τζιν διασημότητες φορούν στο γυμναστήριο

Τα αποτελέσματα: “Μετά από ένα μήνα εξειδικευμένου προγύμνασης και ενθάρρυνσης του Μπράντλεϊ, θα μπορούσα να πετύχω το σωματικό βάρος μου. Έχασα 5 κιλά και είχα έναν αυστηρότερο πυρήνα, ορατό μυϊκό ορισμό στα χέρια και τα πόδια μου, και ένα νέο σεβασμό για τις Wonder Women παρελθόν και παρόν “.

Gal Gadot - Embed 2
Instagram / @ gymjonessalvation

Πάρτε όπλα όπως ο Γαλάτος: Δεν χρειάζεστε κανένα εξοπλισμό για να δώσετε στον δικέφαλο σας το υπερήρωτο γλυπτό: Κάθε μέρα, κάντε 30 δευτερόλεπτα push-ups ακολουθούμενη από ένα κράτημα 30 δευτερολέπτων σανίδων. Επαναλάβετε τέσσερις φορές.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΒΙΝΤΕΟ: Ακριβώς τώρα: Ο Γκάλτον Γκάντοτ Oscars Κόκκινο Χαλί