Εδώ είναι η ακριβής διατροφή του Shakira και το καθεστώς άσκησης, κατευθείαν από τον προπονητή της

0

Τι χρειάζεται για να πάρετε γοφούς που δεν βρίσκονται; Αφήστε τον εκπαιδευτή του Shakira να σας πει από πρώτο χέρι.

Η Anna Kaiser, η οποία βοηθάει τη Shakira με τη ρουτίνα γυμναστικής της, μίλησε στο E! Νέα αυτή την εβδομάδα σχετικά με τις λεπτομέρειες της ρουτίνας προπόνησης του τραγουδιστή, και το σώμα μας πονάει μόλις διαβάζει γι ‘αυτό.

Η Kaiser είπε ότι η Shakira λειτουργεί πέντε ημέρες την εβδομάδα, αλλά οι στόχοι της προπόνησης δεν επικεντρώνονται σε αποτελέσματα που βασίζονται στην εμφάνιση. Όχι, όλοι οι στόχοι προπόνησης της Shakira περιστρέφονται γύρω από την οθόνη καρδιακού ρυθμού της.

«Εμείς εναλλάσσουμε μεταξύ των δυνατοτήτων και των καρδιακών διαστημάτων. Κάποιες μέρες κάνουμε μόνο καρδιο και στη συνέχεια δύναμη και μερικές μέρες ξεκινάμε με δύναμη και στη συνέχεια κάνουμε καρδιο, θέλουμε να το αναμίξουμε», δήλωσε ο Kaiser.

«Θέλω να σιγουρευτώ ότι βελτιώνει την αντοχή της, ώστε να μπορεί να πάει σε μια επίδειξη δύο ωρών και έχει επίσης τη δύναμη και την αντοχή να περάσει σε μια περιοδεία πέντε μηνών. Είναι για να σιγουρευτεί ότι παίρνει λίγο τα παντα.”

tk
Kevin WinterGetty

Η οικοδόμηση της άσκησης γύρω από τον αισθητήρα καρδιακού ρυθμού βοηθά επίσης στη συνοχή.

“Ένας έλεγχος καρδιακού ρυθμού είναι πολύ σημαντικός γιατί κάθε μέρα είναι διαφορετικός. Μερικές φορές μπορεί να έχετε έναν τόνο ενέργειας και άλλες ημέρες δεν μπορείτε, αλλά μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνο για να μάθετε πόσο σκληρά δουλεύετε έχοντας έναν πολύ συγκεκριμένο στόχο εργάζονται προς την κατεύθυνση “, δήλωσε ο Kaiser.

“Μερικές φορές θα νομίζετε ότι σηκώνετε πολύ βαρύ βάρος, αλλά θα συνειδητοποιήσετε ότι η καρδιά σας δεν εργάζεται πραγματικά τόσο σκληρά ώστε να μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας λίγο πιο δύσκολο”.

ΒΙΝΤΕΟ: Πώς η Kim Kardashian West “συρρικνώθηκε” το σώμα της

Εκτός από τη βοήθεια της Shakira με τα workouts της, η Kaiser είναι επίσης υπεύθυνη για τη διατροφή της. Για επτά χρόνια, η Kaiser προετοίμασε τα γεύματα της Shakira από πρώτο χέρι, αλλά τώρα που βρίσκονται σε διαφορετικές περιοχές, έχει έναν σεφ διασημότητας που μαγειρεύει τις συνταγές της για τον τραγουδιστή. Η Shakira τρώει κάθε δύο έως τρεις ώρες και τα γεύματά της είναι αρκετά συγκεκριμένα. Η Kaiser είπε ότι έχει ψάρι σχεδόν κάθε μέρα και τείνει να τρώει σούπες.

“Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα και φρέσκα λαχανικά ή μικρές ποσότητες χαμηλού γλυκαιμικού φρούτου και για σνακ, ξεκινήσαμε να εισάγουμε σούπες. Μερικές μεγάλες σούπες γεμίζουν και ζεσταίνουν”, είπε. “Έτσι, στις τέσσερις ώρες, όταν οι άνθρωποι επιθυμούν την καφεΐνη και ένα μπισκότο, η σούπα είναι μια πολύ καλή επιλογή γιατί σας γεμίζει και αισθάνεται σαν γεύμα, ώστε να μπορεί να σας κρατήσει μέχρι το δείπνο, αλλά δεν είναι εξαιρετικά θερμιδικό . “

ΣΧΕΤΙΚΟ: Η Shakira κάνει ντεμπούτο νέο χρώμα μαλλιών, είναι πυρκαγιά

Φαίνεται σαν πολλή δουλειά, αλλά ακούγεται (και φαίνεται) σαν να αποδίδει.