Ο άνθρωπος πίσω από τον Michelle Obama και το workout Kim Kardashian εξηγεί πώς να πάρει τα καλύτερα όπλα και το χείλος σας

Τι κοινό έχουν οι Michelle Obama και Kim Kardashian; Φυσικά οι γυμναστές, φυσικά. Είτε είστε οπαδός των τέλειων όπλων της FLOTUS είτε θέλετε να απολαύσετε το derrière σας όπως το αστέρι πραγματικότητας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτά τα δύο ενθαρρύνουν πολλές γυναίκες να χτυπήσουν το γυμναστήριο πιο συχνά. Για να μάθετε πώς να σμιλεύετε πραγματικά τονισμένο χέρι όπως η κυρία Obama, ή ένας στρογγυλός δίσκος όπως ο Kardashian, γυρίσαμε στον εμπειρογνώμονα γυμναστικής Sebastien Lagree. Η Lagree είναι ο δημιουργός του εξοπλισμού γυμναστικής που έχει φέρει επανάσταση στις προπονήσεις των γυναικών και αποκάλυψε τις συμβουλές του για να φτιάξει τα κατάλληλα άκρα και την ανυψωμένη πλάτη.

VIDEO: Η Michelle Obama μοιράζεται τη ρουτίνα της προπόνησης

“Έχω χτίσει τον εξοπλισμό για να στοχεύσω τα χέρια, τους κοιλιακούς και τον κώλο.Αλλά πάντα το ονομάζω” Triple A Routine “, γιατί αυτό είναι που οι περισσότερες γυναίκες ενδιαφέρονται πραγματικά για τη γλυπτική.Πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι μου αρέσει να κάνω πολλές ασκήσεις για τα χέρια για τα όπλα, αλλά δεν το κάνω, “αποκάλυψε ο Lagree Με στυλ ενώ εξηγεί περαιτέρω, “Μου αρέσει να κάνω το γατόψαρο, το teaser, και το κουτάλι.” Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτές τις κινήσεις, σκεφτείτε το Pilates στα στεροειδή. Ο Lagree έσπασε τα πράγματα λίγο περισσότερο, προσθέτοντας: “Αυτές οι ασκήσεις όπου πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας στη θέση του και να σταθεροποιήσετε το κίνημα είναι καλύτερο για όπλα”. Εάν δεν έχετε πρόσβαση στα μηχανήματα της Lagree, μια σανίδα στο σπίτι είναι τέλεια. “Λυγίστε τα χέρια σας λίγο και κρατήστε τον εαυτό σας για ένα λεπτό.Αυτό πρόκειται πραγματικά να στοχεύσετε τα χέρια.Αν κρατάτε τον εαυτό σας με τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα αυτό λειτουργεί τα τρία κεφάλια του tricep να εντελώς τόνο. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις επίσης να ενισχύσετε τους ώμους, τους δικέφαλους μυς και τονίζει τα πάντα γύρω από το άνω μέρος του σώματος για να διατηρήσετε τις αναλογίες ίσες. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αρέσκονται στα χέρια της Michelle Obama, επειδή είναι αναλογικές.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: 6 Μετακινεί σε Whittle γραμμή της μέσης σας όπως Kim Kardashian, χωρίς το κορσέ!

“Αν θέλετε τον Kardashian κώλο, αυτό πρέπει να κάνετε: κλωτσιές bungee.” Lagree επιμένει ότι αυτά είναι τα καλύτερα να οικοδομήσουμε λίγο περισσότερο στρογγυλά και να αυξήσει το μέγεθος. “Πρέπει να εμπλέξετε τους μυς σε εκρηκτικές κινήσεις. Μου αρέσουν τα bungees επειδή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές δυνάμεις σε σύντομες εκρήξεις άσκησης”. Το Lagree συμβουλεύει να κάνει κάθε κίνηση εκρηκτικό και να κρατήσει κάθε σετ κάτω από 60 δευτερόλεπτα. “Ενεργοποιήστε τα γλουτένια με πραγματικά εκρηκτικά λάκτισμα σε σύντομες εκρήξεις άσκησης για 30 έως 60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να κάνετε ένα λεπτό και να πάτε ξανά. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την ακολουθία πέντε φορές στη σειρά και αυτό σίγουρα θα σας δώσει περισσότερη πληρότητα”.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

77 − 71 =

map