Πάρτε ένα σώμα όπως ο Jaime King με αυτές τις 10 συμβουλές για υγιεινή καλοκαιρινή κατανάλωση

0

Είναι εκείνη την εποχή! Είμαστε πολύ περασμένη την άνοιξη και η αντίστροφη μέτρηση στην εποχή του μπικίνι έχει τελειώσει – είναι εδώ! Αλλά μην τονίζετε: Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να είστε έτοιμοι να χτυπήσετε την παραλία με ανανεωμένη εμπιστοσύνη από την Kelly Boyer της Paleta, μια υπηρεσία γεύματος από το αγρόκτημα στο τραπέζι, που είναι υπεύθυνη για τη διατροφή μερικά από τα πιο καυτά σώματα στο Χόλιγουντ, συμπεριλαμβανομένου του Jaime Βασιλιάς. Μερικές μικρές ανταλλαγές με τη διατροφή σας αυτό το καλοκαίρι θα σας αφήσουν να αισθάνεστε σίγουροι και έτοιμοι να πετάξετε το μπικίνι.

1. Μικρότερο Πιάτο, ΜικρότεροςΠάρτε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε μια μικρότερη πινακίδα για κάθε γεύμα. μελέτες έχουν δείξει ότι πραγματικά σας βοηθά να τρώτε λιγότερα. Θα μειώσετε αυτόματα τις μερίδες σας και εάν απολαμβάνετε κάθε δάγκωμα αργά και εσκεμμένα, θα εκπλαγείτε πλήρως σε χρόνο μηδέν.

2. Πιείτε επάνωΠιθανότατα έχετε να το ακούσετε, αλλά είναι αλήθεια: το πόσιμο νερό θα σας κρατήσει (και το δέρμα που έχετε δελεάσει στον ήλιο) ενυδατωμένο, βοηθήστε να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την πείνα στον κόλπο. Τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα … και πάντα ένα γεμάτο ποτήρι πριν από κάθε γεύμα. Πραγματικά!

3. Spice It UpΔώστε στον εαυτό σας μια έκρηξη γεύσης προσθέτοντας πικάντικα βότανα, καρυκεύματα και πιπεριές στο φαγητό σας. Θα δώσετε επίσης ώθηση στο μεταβολισμό σας.

4. Πηγαίνετε πράσινοΔεν υπάρχει καμία άρνηση. Τα σκοτεινά φυλλώδη πράσινα όπως το λάχανο, το ρόκα και το σπανάκι φορτώνονται με βιταμίνες, μέταλλα, και νερό για να μειώσουν τους πόνους της πείνας. Μπορείτε να τα απολαύσετε ωμά ή μαγειρεμένα και το καλύτερο για αυτά: Μπορείτε να φάτε λίγο πολύ όσο θέλετε. Ξεκινήστε να τρέχετε!

5. Γεμίστε με ίνεςΟλόκληρα τα δημητριακά, τα φασόλια και οι φακές είναι ιδανικά για να ξεγελάσουν το στομάχι σας για να σκεφτείτε ότι είστε γεμάτοι. Απλά μείνετε μακριά από τα λευκά πράγματα. Δεν έχετε λευκανθέντα προϊόντα αλεύρι για σας!

6. Εσύ! Αντίο! ΠρήζωΜείνετε μακριά από τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν πολλά νάτριο όπως fast-food, αλμυρά σνακ και ανθρακούχα αναψυκτικά. Πηγαίνετε με τα τρόφιμα που πραγματικά βοηθούν στη μείωση της κοιλιάς. Δοκιμάστε λίγο ανανά και γιαούρτι ως σνακ. Τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεμπλοκάρετε και να ανακαλύψετε βοηθήματα στην πέψη. Το νερό καρύδας είναι επίσης ένα μεγάλο ποτό που μπορείτε να απολαύσετε στη θέση αυτής της σόδας διατροφής και θα αντισταθμίσετε τη φούσκωμα.

7. Πιείτε τον εαυτό σας λεπτόΔοκιμάστε μια ημέρα ή περισσότερες παλέτες παγωμένου οργανικού ψυχρού πιεσμένου χυμού αποξείδωσης ή χυμού από την κουζίνα σας για μια μέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδυάσει τα φρούτα σας με ένα φορτίο λαχανικών για να διατηρήσετε χαμηλή τη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μου αρέσει να χυμό κάθε Δευτέρα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών για να με κρατήσει τρέφοντας, ενυδατωμένο και πιο φτωχό!

8. Γυρίστε ένα σνακΚρατήστε το μεταβολισμό σας για σας, τρώγοντας μικρά τσιμπήματα υγιεινών σνακ όλη την ημέρα. Κρατάω μια τσάντα με γλυκά και αλμυρά αρωματισμένα αμύγδαλα στην τσάντα μου ανά πάσα στιγμή και τσιμπάτε 10 κάθε φορά για να με κρατάτε γεμάτο και ενεργοποιημένο. Θα ικανοποιήσουν την πείνα σας για ώρες, καθώς και τις επιθυμίες σας για κάτι γλυκό ή αλμυρό.

9. Να είστε ελεύθεροιΣκεφτείτε να σταματήσετε τη γλουτένη και / ή το γαλακτοκομείο για μια εβδομάδα για να δείτε πώς το σώμα σας φαίνεται και αισθάνεται χωρίς αυτό. Μπορεί να μην είστε κοιλιοκάκη ή να έχετε επιθετική δυσανεξία στη λακτόζη, αλλά πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι αισθάνονται καλύτερα χωρίς αυτούς τους δύο τύπους τροφίμων. Η εξάλειψή τους εντελώς μπορεί να αποδειχθεί ακριβώς όπως διέταξε το μπικίνι σας.

10. Σπάστε ένα ιδρώταΑκόμα κι αν δεν είστε ένας δύσκαμπτος boot-camper ή ένας αφοσιωμένος pilates, φροντίστε να πάρετε το σώμα σας να κινείται για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Εάν κάνετε αυτό ένα κανονικό κομμάτι της ρουτίνας σας, θα είστε πιο ήρεμοι, πιο ευέλικτοι και καλύτερα να αναλάβετε αυτά τα κύματα.

Δείτε αστέρια στο μπικίνι στην γκαλερί μας!