Κουνάμε με το μωρό σας
Έργα: Abs??? Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα και τους μηρούς να αγγίζουν το ένα το άλλο.
??? Τοποθετήστε το μωρό σας στις γείες σας με το κεφάλι στραμμένο προς το μέρος σας. Κρατήστε το μωρό σας στη θέση του με τα χέρια σας.
??? Πετάξτε το κουμπί της κοιλιάς προς το πάτωμα, χαλαρώνοντας τη χαμηλότερη πλάτη. Εκπνεύστε καθώς τσιμπίζετε, ξεκινώντας από τους χαμηλότερους μύες της κοιλιάς σας και περιστρέφοντας έναν σπόνδυλο κάθε φορά μέχρι τα κοιλιακά σας συμπτώματα. Στη συνέχεια σιγά σιγά κατεβαίνει στο πάτωμα και επαναλαμβάνεται 15 φορές.
??? Επαναλάβετε ολόκληρη την ακολουθία τουλάχιστον μία φορά, για ένα σύνολο 10 λεπτών.
Δαχτυλίδι γύρω από το ροζ
Έργα: Πόδια και γλουτές / Επίσης μεγάλη καρδιο
??? Έχουν όλοι κρατήσει τα χέρια καθώς περπατάτε, παραλείπετε ή τρέχετε σε έναν κύκλο και τραγουδάτε ;, δακτύλιος γύρω από το ρόδινο, τσέπη γεμάτη από posies, στάχτη, στάχτη, όλοι πέφτουν.?
??? Όταν λέτε, “όλοι πέφτουμε,” κάντε μια κάμψη στο γόνατο ή οκλαδόν. Σηκώστε και επαναλάβετε έως ότου τα συμφέροντα των παιδιών σας κορεσθούν. Εάν κυριολεκτικά δεν μπορείτε να κάνετε άλλη κατάληψη, προσπαθήστε να πέσετε και να κυλήσετε γύρω Θα κάνει τα παιδιά σας να γελούν και είναι ένας διασκεδαστικός, ενεργός τρόπος για να κάψετε επιπλέον θερμίδες.