Πώς να σηκώσετε το “Barre” στο τακτικό σας workout

Όντας ένα κομμάτι ενός αρουραίου γυμναστικής, είμαι αφοσιωμένος σχεδόν σε όλη την γιόγκα, το στρατόπεδο εκκίνησης, την τάξη spin – αλλά το σημερινό μου αγαπημένο είναι η κατάρτιση δύναμης. (Και με την κατάρτιση δύναμης, εννοώ την άρση βαρών waaaaay βαρύτερο από πέντε ή δέκα κιλά. Και όχι, δεν είναι αλήθεια ότι η ανύψωση βαρών θα σας χύσει. Αλλά αποχωρίζω …) Αρκεί να πω, έχω αμφιβολίες για τα τελευταία μαθήματα προπόνησης, μαθήματα barre. Με την αγάπη τους για τα ελαφριά βάρη και τα ωραία στρώματα, πόσο σκληρά θα μπορούσαν να είναι?

Ανακάλυψα κατά τη διάρκεια ενός πρόσφατου ταξιδιού στην τελευταία θέση του barre3 στο West Village του Ν.Υ.Κ. (Το στούντιο έχει άλλες τοποθεσίες σε όλη τη χώρα και μπορείτε επίσης να πάρετε προπονήσεις σε απευθείας σύνδεση και μέσω της εφαρμογής τους.) Το Barre3, που ιδρύθηκε το 2008 από το fit-και θα έβλεπα σύντομα Sadie Lincoln, είναι ένας συνδυασμός μπαλέτου barre, η γιόγκα και ο Πιλάτης που μεταφράζουν το σώμα σας στους τρεις πυλώνες ισορροπίας, δύναμης και ευελιξίας (εξ ου και το όνομα barre3). Χρησιμοποιώντας ισομετρικές συγκρατήσεις και μικρές, ελεγχόμενες κινήσεις, ο στόχος του barre3 είναι να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και να καψετε λίπος σε μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης.

Κατευθυνόμουν για τη διάρκεια των 60 λεπτών κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού μου διαλείμματος, όπου, για λόγους χρόνου, δεν είχα τον κόπο να αλλάξω από τη δεξαμενή που είχα φορέσει για να δουλέψω εκείνη την ημέρα, θεωρώντας ότι δεν θα το έπνιγα τόσο πολύ, ούτως ή άλλως . Κατά τη διάρκεια της τάξης, έχετε την επιλογή να εργάζεστε με βάρη που κυμαίνονται από 2 έως 5 κιλά, έτσι φυσικά πήρα ένα σετ (όλο που σκέφτηκα τι τούρτα θα ήταν αυτό) και πήρε τη θέση μου στο barre, συνοδευόμενο από ένα το παραδοσιακό λουρί γιόγκα και το Core Ball του barre3, το οποίο είναι μια μη πλήρως φουσκωμένη μπάλα που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της τάξης για να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση και να παράσχει αντίσταση κατά τη διάρκεια κάποιων από τις ασκήσεις.

barre3-δυτικό-χωριό
Ευγένεια

Λες κι εγώ, περίπου 15 λεπτά στην τάξη, ξέσπασε σε έναν ιδρώτα. Ακόμα κι εγώ έτρεψα. Και τα τετράγωνα μου ήταν επώδυνα σχεδόν αμέσως μετά την τάξη. Barre3 εκθέσαμε τις μυϊκές αδυναμίες που δεν ήξερα ότι είχα και ο Sadie εξηγούσε αργότερα γιατί: “Έχουμε ένα συγκεκριμένο τριών βημάτων φόρμουλα που κρατούσε πρώτα το σώμα σε ισομετρική αναμονή, έπειτα με στρωσίματα μικρού εύρους κίνησης, υψηλής κίνησης επανάληψης, ακολούθησε με πλήρη λειτουργική κίνηση “, λέει. “Αυτή η φόρμουλα βοηθά την παραδοσιακή κατάρτιση σε βάρη επειδή βοηθά τους πελάτες να μάθουν την καλή ευθυγράμμιση, ισορροπεί το σώμα με τη δημιουργία ίσης δύναμης και ευελιξίας και λειτουργεί μερικούς από τους βαθύτερους, μυς της στάσης που απαιτούνται για βαριά ανύψωση. “

Αλλά ακόμη και με αυτά τα οφέλη για την παραδοσιακή προπόνηση μου, αυτό που μου άρεσε περισσότερο για την τάξη ήταν η αίσθηση της κοινότητας. Η Sadie μας δούλεψε σκληρά, αλλά ήταν ευαίσθητη στις αθλητικές ικανότητες των μαθητών της, προσφέροντας ακόμα σκληρές τροποποιήσεις για τους ανθρώπους που είχαν παραμεληθεί λόγω τραυματισμού ή, όπως στην περίπτωσή μου, αδύναμος πυρήνας μετά τον τοκετό. Πολλοί από τους υπαλλήλους του barre3 είναι πρώην φοιτητές που ερωτεύτηκαν τις προπονήσεις της Sadie και την ολιστική φιλοσοφία τους, καθώς ένας από αυτούς μου είπε “βρήκε έναν τρόπο να εργαστούμε γι ‘αυτήν”. Είναι προφανές ότι το barre3 είναι κάτι περισσότερο από ένα πέρασμα.

Έτσι θα γίνω έμπορος barre3; Φαίνεται πιθανό. Αν και την επόμενη φορά που παίρνω τάξη, σκοπεύω να αλλάξω τα παντελόνια μου και το πουκάμισό μου, για να μη επιστρέψω από το γεύμα μοιάζοντας με ένα ζεστό, ιδρωμένο – αλλά καλά επεξεργασμένο χάος.

Δείτε περισσότερες προπονήσεις που αγαπήσαμε πρόσφατα!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

53 − 50 =

map