Καλοκαιρινά κοσμήματα τάση για να δοκιμάσετε: Άνω βραχίονα βραχίονα! Πάρτε Συμβουλές Fitness για να καρφώσει το βλέμμα

Ενώ για το κυνήγι για να ανακαλύψετε με νέες, κομψές ιδέες στυλ για ένα από τα πιο μακροχρόνια αξεσουάρ στην αγορά – το βραχιόλι – συναντήσαμε μια φωτογραφία της Rihanna που δουλεύει μια μανσέτα του άνω βραχίονα (πάνω από) και έμαθε ένα σημαντικό μάθημα: Δεν πρόκειται μόνο για το είδος του βραχιολιού που φοράτε, αλλά το όπου Φοράτε το θέμα πάρα πολύ. Αλλά προτού φτάσετε στην αγορά τα κομψά στυλ που απεικονίζονται παρακάτω, διαβάστε για αποκλειστικές συμβουλές για το πώς να τονώσετε τα επάνω βραχίονά σας κατευθείαν από τον εκπαιδευτή της Adriana Lima, Michael Olajide, Jr.

1. Σταθείτε με τα πόδια σας μέχρι το πλάτος του ώμου και αρπάξτε το βάρος ενός χεριού για κάθε χέρι.

2. Εναλλασσόμενα χέρια, γροθιά απ ‘ευθείας, κρατώντας τα χέρια σας πάνω από το κόκαλο σας στο δρόμο προς τα έξω και πίσω, φτάνοντας σε περίπου 95 τοις εκατό επέκταση. Ξεκινήστε αργά και σηκώστε την ταχύτητα για 60 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, στη συνέχεια, για 30 δευτερόλεπτα.

3. Στη συνέχεια, πλαισιώστε το πρόσωπό σας με τις γροθιές σας και γροθιά κατ ‘ευθείαν μέχρι την οροφή, εναλλάσσοντας τα χέρια και επαναλάβετε για 60 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 30.

4. Τέλος, βάλτε τα δύο χέρια επάνω και χτυπήστε το αριστερό σας χέρι κατευθείαν έξω και πίσω όσο πιο γρήγορα μπορείτε για 60 δευτερόλεπτα για κάθε βραχίονα. Όσο γρήγορα οι γροθιές βγαίνουν, πρέπει να τραβηχτούν πίσω.

Τώρα που ξέρετε την προπόνηση – και αυτό που μπορεί να γίνει στην άνεση του σπιτιού σας, κάντε κλικ για να ψωνίσετε τα αγαπημένα μπράτσα του άνω βραχίονα μας.