Εδώ είναι τι πρέπει να φάτε για καλύτερα μαλλιά

0

Καλύτερα μαλλιά δεν προέρχονται μόνο από την απόθεση του λευκαντικού. Μπορείτε να το πάρετε στο τραπέζι. Λοιπόν, κάπως. Δεν είναι μυστικό ότι αυτό που τρώτε και πίνετε μπορεί να επηρεάσει άμεσα το δέρμα σας, και το ίδιο ισχύει και για την υγεία των μαλλιών σας.

«Διάφορα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και διατήρηση υγιεινών μαλλιών επειδή περιέχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν το τριχωτό της κεφαλής, τους θύλακες και τα ίδια τα μαλλιά» εξηγεί ο διατροφολόγος Dr. Charles Passler και ιδρυτής της Pure Change.

Ενώ δεν πρέπει να περιμένετε να φάτε μια σαλάτα και να ξυπνήσετε με σκέλη μήκους Rapunzel, χαλάρωση σε θρεπτικά σνακ μπορεί να σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στην καλή ημέρα για τα μαλλιά που περιμένετε.

Τι πρέπει να γεμίσετε με το πιάτο σας; Την επόμενη φορά που βρίσκεστε στο παντοπωλείο, σκεφτείτε να αποθηκεύσετε το ψυγείο σας με τις παρακάτω προτάσεις υπέρ.

Αρνάκι
“Το New Zealand Lamb είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη των μαλλιών”, σημειώνει ο Δρ. Passler, ο οποίος σημειώνει ότι είναι πλούσιο σε υγιή λίπη και πρωτεΐνη που είναι ζωτικής σημασίας για τα υγιή μαλλιά, το δέρμα και τους μυς. “Είναι πλούσιο σε σίδηρο και Β12 που προάγουν τα υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια που χρειάζονται για τη μεταφορά του οξυγόνου στο τριχωτό της κεφαλής”.

Ψευδάργυρος
Αυτή η θρεπτική ουσία είναι πέρα ​​από τα ευεργετικά για τα μαλλιά σας και το δέρμα σας. “Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, επομένως, έχοντας άφθονο ψευδάργυρο όχι μόνο θα αποτρέψει την τριχόπτωση θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τα μαλλιά σας” εξηγεί η Nikki Ostrower, ιδρυτής και διατροφολόγος της NAO Wellness, LLC. Μπορείτε να το βρείτε σε σπόρους κολοκύθας, τζίντζερ, πεκάν, αυγά, και για εκείνους τους λάτρεις των θαλασσινών, τα στρείδια.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Αυτά είναι τα 5 καλύτερα τρόφιμα για το λαμπερό δέρμα

Σπανάκι
Αντικατάσταση της σαλάτας παγόβουνου για πράσινα σπανάκι. Ο Δρ. Passler λέει ότι αυτό το τρόφιμο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, που βοηθά στην ανάπτυξη των τριχών. Όχι μόνο αυτό, αλλά είναι επίσης μια πηγή βιταμίνης C και φυλλικού οξέος, οι οποίες βελτιώνουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας.

Ωμέγα 3
Σοβαρά, μην παραβλέπετε τα ωμέγα-3 σας. Σύμφωνα με τον Ostrower, αυτό το λιπαρό οξύ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να ενισχύσει τους θύλακες των τριχών σας και να αποτρέψει την απώλεια μαλλιών. Στην πραγματικότητα, λέει όταν είστε ανεπαρκείς, τα σημάδια εμφανίζονται συνήθως σε νιφάδες δέρμα, θαμπό μαλλιά, και εύθραυστα, αδύναμα νύχια. “Τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 είναι άγριο σολομό, σαρδέλες, ιππόγλωσσα, αυγά βοσκότοποι, σπόροι χίου, σπόροι λιναριού, σπόροι κάνναβης και καρύδια. “

Σέσκουλο
Έχετε ακούσει για συμπληρώματα βιοτίνης, είμαστε σίγουροι, αλλά γνωρίζατε ότι μπορείτε να πάρετε αυτό από τα λαχανικά σας; “Το Swiss Chard είναι μια μεγάλη πηγή βιοτίνης”, λέει ο Δρ. Passler. «Η επίτευξη αυτού του απαραίτητου θρεπτικού συστατικού μπορεί να ενισχύσει πραγματικά την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών».

ΒΙΝΤΕΟ: Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα σε ολόκληρα τρόφιμα

Πυρίτιο
Πιάστε το διάδρομο παραγωγής για αυτό το ορυκτό. Ο Ostrower λέει ότι βρίσκεται σε πράσα, πράσινα φασόλια, φασόλια garbanzo, φράουλες, αγγούρι, μάνγκο, σέλινο, σπαράγγια και ραβέντι. “Το διοξείδιο του πυριτίου είναι ένα ανόργανο ιχνοστοιχείο που ενισχύει τους συνδετικούς ιστούς του σώματος – μύες, τένοντες, τρίχες, συνδέσμους, νύχια, χόνδρο και οστά – και είναι κρίσιμο για την υγιή ελαστικότητα των μαλλιών”.