ΒΙΝΤΕΟ: Πώς να πάρετε ένα σώμα όπως το Carrie Underwood

0

Ό, τι κι αν κάνει η Carrie Underwood για να διατηρήσει την αραιή σωματική της διάπλαση, είναι σίγουρα δουλειά. Γι ‘αυτό ακριβώς στράφηκα προς τον εκπαιδευτή του αστεριού και τον συγγραφέα του Η διατροφή 4×4, Erin Oprea, για τη σέσουλα για το πώς παραμένει σε φόρμα.

Στο παραπάνω βίντεο, η Oprea μου δείχνει μια πλήρη κίνηση σώματος που κάνει στο Underwood που δουλεύει τα πάντα από τα χέρια μέχρι τα πόδια (με κάποιο πυρήνα να ρίχνεται μέσα σε καλό μέτρο!).

Για να ξεκινήσετε, πηγαίνετε σε μια βόλτα και κρατήστε το, στη συνέχεια ισιώστε τα δύο πόδια, επεκτείνοντας τα χέρια σας μπροστά σας. Στη συνέχεια, στρίψτε το σώμα σας, φροντίζοντας να μην αφήσετε τους αγκώνες σας να λυγίσουν. Στη συνέχεια, γυρίστε πίσω στο κέντρο και, στη συνέχεια, σηκώστε το.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΒΙΝΤΕΟ: Το Tone It Up Κορίτσια Demo το Ultimate Bikini Body Workout

Η Oprea συνιστά 12 έως 15 επαναλήψεις για 3 γύρους, 2 έως 3 φορές την εβδομάδα, ξεκινώντας με ελαφρύτερα βάρη (συνιστά 3 κιλά) και εργάζοντάς σας μέχρι τα 10 κιλά βάρη καθώς προχωράτε με την κίνηση.