Αυτά τα 5 τρόφιμα είναι τα καλύτερα για το λαμπερό δέρμα

0

Ξέρετε αυτό το παλιό ρητό, “είστε αυτό που τρώτε;” Ενώ μπορεί να μην είναι Κυριολεκτικά αλήθεια, υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για το νόημα πίσω από αυτό, που είναι ότι μια υγιεινή διατροφή οδηγεί σε ένα υγιές σώμα και αντίστροφα. Φάτε μια δέσμη των σκουπιδιών, και πιθανότατα θα αισθανθείτε σαν, καλά, σκουπίδια. Αυτό που τρώτε επηρεάζει επίσης τον τρόπο που βλέπετε στο εξωτερικό, ακριβώς κάτω στο δέρμα σας.

Η Carla Oates, γνωστή και ως Ο Σεφ της Ομορφιάς, είναι ένας τεράστιος υποστηρικτής αυτής της ιδέας και έχει αφιερώσει τα τελευταία 17 χρόνια για να το αποδείξει. Ως νεαρό κορίτσι με δερματικές αλλεργίες και έκζεμα, άρχισε να παράγει τα δικά της προϊόντα με φυσικά συστατικά και διαπίστωσε ότι το όμορφο, υγιές δέρμα ξεκινάει από το εσωτερικό-έξω-και με το έντερο, συγκεκριμένα. Αυτό οδήγησε την Oates να δημιουργήσει την πρώτη ζωντανή γραμμή φροντίδας δέρματος, η οποία ενσωματώνει τους “καλούς” τύπους βακτηρίων που χρειάζονται τα έντερά μας. Επομένως, δεν χρειάζεται να πούμε ότι εμπιστευόμαστε την εμπειρία της.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Ομορφιά αφεντικό: Πώς η πρώτη Living World Skincare Line άλλαξε τον τρόπο που σκεφτόμαστε την ομορφιά 

<h1><span id=Ο Σεφ Ομορφιάς

“>

Ευγενική χορηγία Hardie Grant

Ο γκουρού της φροντίδας της επιδερμίδας είναι επίσης συγγραφέας και το νεότερο βιβλίο της, Ο Σεφ Ομορφιάς: Νόστιμο φαγητό για το ακτινοβόλο δέρμα, την υγεία και την ευεξία των εντέρων ($ 22, amazon.com), προσφέρει υπόβαθρο για την έρευνά της μαζί με συνταγές που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των εντέρων σας και, τελικά, το δέρμα σας.

Κάθισαμε με την Oates για να πάρουμε την εικόνα της σχετικά με τα καλύτερα τρόφιμα για το δέρμα σας, και μας αποκάλυψε τα κορυφαία 5 τρόφιμα για να πάρει εκείνο το αναμμένο είδος από λάμψη. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τι έπρεπε να πει.

VIDEO: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Kefir

1. Ζυμωμένα τρόφιμα

“Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση με λακτόζη είναι πλούσια σε βιολογικά διαθέσιμα θρεπτικά συστατικά για να τροφοδοτήσουν το δέρμα από μέσα”, λέει ο Oates. “Η διαδικασία γαλακτο-ζύμωσης βοηθάει στην πρόληψη της τροφής, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά να είναι πιο διαθέσιμα για το δέρμα και το σώμα για χρήση.” Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης “εξαιρετικά χρήσιμα για τη βελτίωση της πέψης καθώς περιέχουν πρεβιοτικά και προβιοτικά ευρέος φάσματος”. Ο Oates προτείνει την ενσωμάτωση της λάρνακας, του κεφίρ και του kimchi στη διατροφή σας, καθώς και την GLOW Inner Beauty Κρέμα Ομορφιάς του Chef, η οποία περιέχει 24 διαφορετικές superfoods.

2. Σκούρο πράσινο φυλλώδη λαχανικά

Σκεφτείτε: λάχανο, μπρόκολο και λάχανο. Σύμφωνα με τον Oates, “αυτά τα σταυροειδή λαχανικά είναι εξαιρετικά πλούσια σε θειούχες ενώσεις που βοηθούν στην αποτοξίνωση του δέρματος, ώστε να είναι όμορφο, καθαρό και λαμπερό”.

3. Μούρα και Ρόδια

Αυτά τα δύο τρόφιμα “είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου και βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία και τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες”.

4. Τρόφιμα πλούσια σε Ωμέγα 3

Τα καλά παραδείγματα των τροφίμων που περιέχουν ωμέγα 3 είναι τα λιναρόσπορα, ο σολομός, η σαρδέλα και η χίλα, τα οποία “ενυδατώνουν και λειαίνουν το δέρμα από το εσωτερικό και είναι επίσης αντιφλεγμονώδη. καταστρέφει το κολλαγόνο. “

5. Τρόφιμα πλούσια σε βήτα καροτίνη και προ-βιταμίνη Α

Αυτά τα είδη τροφίμων, τα οποία περιλαμβάνουν τα καρότα, τις γλυκοπατάτες και το dunaliealla salina (μια μικροφύκη που βρίσκεται στην GLOW Inner Beauty Fragrance) “βοηθούν στην αναζωογόνηση του δέρματος και στην προώθηση της κυτταρικής κυκλοφορίας”, εξηγεί ο Oates. “Το αβοκάντο εκρήγνυται επίσης με ενισχυτικά του δέρματος καροτενοειδή και περιέχει απίστευτα αναζωογονητικά και ενυδατικά καλά λιπαρά που βοηθούν τα καροτενοειδή να είναι πιο διαθέσιμα για χρήση από το σώμα επειδή είναι λιποδιαλυτά”.