Is Instagram разваля вашето самочувствие? Ето как да се справя

Има 700 милиона месечни потребители на Instagram, 328 милиона на Twitter и 2 милиарда във Facebook. Това е много хора, много превъртане и много време, прекарано в анализирането на внимателно подбрани обществени изображения на други хора.

Понякога това е забавно: чудесен начин да поддържате връзка, вникване в отдалечен приятел или в живота на ролевия модел. Но ние всички сме паднали на тази често тъмна дупка на заек Instagram, харесвайки снимка след снимка, чудейки се защо не сте на брънч, в Бали, на лодка или с гадже, или в бузлични дизайнерски марки.

През август дори Криси Тийген призна, че гледането на това, което другите споделят, често я кара да се чувства зле за себе си. “Моят стар задник ще отиде в социалните медии и ще разгледам Photoshopping, Facetuning и приложенията – и всичко, което става в създаването на това, което сега е ударена снимка на Instagram – и се чувствам абсурдно неадекватно”, каза тя, обяснявайки това тя извика към съпруга си Джон Легенд, след като се вгледа в постовете на хората и подчертава собственото си изображение на тялото. – Чувствах, че няма да имам “това” тяло.

Може ли безкрайното превъртане да навреди на нашето психическо здраве? За да разберем откъде произтичат тези несигурности, се обърнахме към д-р Андреа Д. Вазана, доктор и професор в университета в Ню Йорк, специалист в заболявания, които се връщат към самочувствието. Пациентите на Vazzana редовно отглеждат социални медии. “Виждам деца от средното училище през възрастни, които се разбиват в резултат на видовете изображения, които виждат на Instagram и приемат, че животът е велик”, казва тя.

Обикновено тя казва, че тези платформи засилват негативните чувства, които вече имаме за себе си. “Много пъти, когато хората правят тези сравнения, те водят до историята на истинска проверка, често пъти в определена област. Тяхното внимание в това отношение става наистина селективно. “Значи, ако винаги сте се чувствали съзнателни за бедрата си, може би сте склонни да ходите на Instagram и да погледнете някого с бедрата, които мислите, че са по-добри от вашите, увеличавайки това, което възприемате като слабост.

СВЪРЗАНИ: Отговорът на това малко момиченце на измамата е лошо

Всички знаем, че изображенията в социалните медии не са изображения на реалния живот – в края на краищата ние филтрирахме собствените си емисии – и все пак често не купуваме в собствения си добър смисъл. – Чух тази чудесна аналогия за това, когато виждаш една патица, която плува в езерото. Изглежда, че те просто са безпроблемно плаващи там. Това е всичко, което виждаме, но въпреки това, ако гледате под водата, малките им крака се отдръпват, за да се опитат да ги запазят на повърхността “, казва Вазана.

И така, какво правиш, когато – въпреки колко много се опитваме да мислим за патици – перфектно осветеният бански костюм на някой ни кара да се чувстваме като? За щастие има отговори. 

СВЪРЗАНИ ВИДЕО: 11 известни жени на женското овластяване

По-долу са пет начина за справяне.

Ограничете времето си

Това звучи очевидно, но повечето от нас вероятно харчат повече време онлайн, отколкото би трябвало да сме. “С Instagram и Facebook хората ще видят моменти, докато могат през целия ден. Когато се намират в асансьора, те проверяват инстанцията си бързо “, казва тя. “Може би ще използваш това време в асансьора, за да отговориш на текст, вместо да провериш Instagram.” Тя предлага да не прекарваш повече от два часа екранно време на ден.

Фокусирайте се върху функцията на тялото си

Ако се чувствате особено съзнателни за тялото си, Вазана препоръчва да си припомните какво е предназначено правя. “Ние сме склонни да побеждаваме бедрата си, но ни липсва благодарност за факта, че краката ни ни отвеждат от място А до място Б и че сме способни да бягаме и да сме активни”, казва тя. “Оценяването на функцията на нашите тела е наистина важно”.

Погледнете изображение, без да го съдите

Опитайте това упражнение в неутралност: Погледнете картина и я опишете без да използвате положителни или отрицателни думи. Опитайте да изговаряте нещата от фактическа гледна точка, като казвате: “Лицето има дълга коса” вместо “Иска ми се да имах дълга кафява коса”. Това може да бъде мощен инструмент за наемане, когато започнете да се чувствате емоционално за даден образ. “Дори положителните преценки могат да доведат до някакво повторно обвинение. Независимо дали става дума за положително решение или отрицателно решение, това все още е решение. Това, което е положително в един момент, може да стане отрицателно в следващия, “казва Вазана.

Признайте какво друго може да ви притеснява

Може би някой пост наистина Направих ви повлияват отрицателно, но дали тези чувства са произлезли от някъде другаде? “Какви са точките, в които може би други хора ви накараха да се чувствате по-малко, отколкото достойни или къде сте се чувствали така, сякаш не сте били толкова добри и колко отдавна е това?”, Казва тя. Отговорът на тези въпроси може да ви помогне да се обърнете директно към минало събитие – тя използва например тормоза – за да продължите напред. – Добре е да оставят тези неща да минат; тези неща не трябва да играят роля в това кои сте днес. “

Буквално следват различни хора

“Това наследствено пристрастие в хората е, че сме избрали да се сравняваме с нас. Избрахме да не избираме всеки трети човек, чийто Instagram виждаме, но избираме най-добре изглеждащите и най-популярните “, казва тя. Един от начините да поемем контрол върху тези сравнения? Кликнете, спрете да следите. Или следвайте повече хора, които всъщност ви карат да се чувствате добре. Но е важно да напомняте постоянно, че хората публикуват изображения на прекрасните си ваканции и специални поводи – но това са моментите между снимките, които определят какво наистина изглежда животът на човека. 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

61 − 54 =

map