9 неща, които научихме за Камерън Диас от новата й книга

0

Пригответе се за истински разговори, защото когато става въпрос за стареенето, Камерън Диас не спира. Актрисата и новоизлюпеният гуру за начина на живот споделя мислите си за всичко – от сиви косми до плодородие и менопауза в току-що освободения уелнес том, Книгата за дълголетие ($ 17; amazon.com), последващо нейното № 1 Ню Йорк Таймс бестселър Книгата на тялото (15 $; amazon.com). По-долу, първите девет неща, които научихме за безразсъдната актриса и как успява да изглежда така, добре, безвъзвратно.

1. Взима сериозни назначения от лекар. Диас не само планира прегледи, когато е болна, но и когато е здрава. “Искам да използвам медицината като превантивен инструмент за здравето ми, докато остарявам”, обяснява тя. Според нейните изследвания, лекарите отчаяно искат жените да задават повече въпроси по време на прегледитенавик, свързан с по-дълго продължителност на живота.

СВЪРЗАНИ: Променящите се изгледи на Камерън Диас

2. Първата й стъпка към старателно стареене беше да се научи за това. В книгата, изследовател на Йейл Др. Бека Леви, който е изучавал връзката между позитивност и дълголетие от “90-те, потвърждава, че хората, които прегръщат застаряването с положителни нагласи, са подобрили физическата способност, наред с други предимства, в сравнение с песимистичните си връстници. Не сте щастлив късметлия гал? Няма проблем. Едно от изследванията на д-р Леви установи, че просто да се научиш за постигането на остаряване дава количествено измерими ползи за здравето, сравними с тези, които типично са постигнати от упражненията.

3. Добре е да се тревожите за менопаузата. Докато светът чака със затаен дъх да види дали следващият проект на Диас ще бъде справяне с майчинството, нейните лични любопитни факти и разсъждения за този етап са странно утешителни за жените, които са решили да не го правятили не можесъздаване на поколение. “Да бъдеш жена не е определена, като си получиш периода или можеш да имаш дете”, пише тя.

СВЪРЗАНИ: Как да се получи тяло като Камерън Диас

4. Тя получава с малко помощ от приятелите си. Емоционалното ви здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви благосъстояние, а дългосрочният стрес може да повлияе върху вашето тяло и да увеличи смъртността. Постигане на приятели и укрепване на социалните връзки никога не е било по-важно, особено, тъй като повече проучвания показват, че увеличаващият се брой възрастни изпитват самота и изолация.

Слънце в слънчев ден … #regram @ gwynethpaltrow: Благодаря ви @drewbarrymore @ oilandsalt @ camerondiaz @nicolerichie @ rachelzoe за празнуване на #goodcleangoop любовта е дълбока @ go

Снимка, публикувана от Камерън Диас (@camerondiaz)

5. Подкрепя средиземноморска диета. Според Диас неотдавнашно проучване проследи лицата в течение на четири години, които последваха средиземноморската диета, която набляга на консумацията на пресни продукти, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини, като обезкуражава сладки, преработени храни и яде късно вечер. В допълнение към намаляването на риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 50%, участниците също намалиха риска от сърдечни заболявания, рак на дебелото черво и инсулт, като същевременно подобряват когнитивното здраве.

Връзки: Науката казва Яжте повече авокадо, така че Ето една вкусна рецепта за сьомга с авокадо крем

6. Тя иска да отидете и в салона. Въпреки вездесъщите хранителни добавки, доброто старомодно упражнение е най-добрият начин да се компенсират неща като остеопороза и други свързани със възрастта здравословни проблеми. Диас, сама фитнес фанатик, споделя това убедително изследване, което резонира с нея: Изследователите в Станфордския университет изследваха връзката между атлетичното обучение и здравето на участниците на възраст над 50 години и откриха, че състезателите имат по-ниски нива на възпалителни маркери, , и показват подобрено умствено функциониране в сравнение с по-малко активните си връстници.

7. Най-голямото му съжаление. Диас, който минава през него 20 цигари на ден, признава, че тютюнопушенето, което ускорява застаряването, е най-лошата грешка в живота: “Ако имах машина за време и мога да се върна в този период от живота си, никога нямаше да запаля тази първа цигара”, пише тя. Нейният съвет? Никога не спирайте да се опитвате да напуснете, защото всяка минута се брои. В рамките на 12 часа след спирането тялото ви вече ще започне да се ремонтира. Получете подкрепа от лекари, семейство, приятели, терапевти, Интернет форуми, или дори a смартфон.

СВЪРЗАНИ: Камерън Диас: “Балансът ще ви даде тялото, което искате да имате”

8. Нейната сутрешна рутина. Диас казва, че идеалните дни започват да се правят леглото й, да се изгладят кориците, да се пие един литър вода, да се размишлява за 20 минути, да се яде авокадо препечен хляб или купа овесена каша и да се работи. Този режим, който отнема малко повече от час, съчетава почивка, хранене и движение, и я принуждава да завладее деня.

9. Тя прегръща 40-те си с отворени ръце. News flash: Животът не е да бъдеш млад. Според Диас, който я празнува 43-ти рожден ден на 30 август с вечеря, организирана от съпруга му, музикант Benji Мадона, приветстващата средна възраст е здравословен начин да признаете личните си постижения. “Аз съм живял достатъчно дълго, за да науча тези уроци, да съм спечелил тези взаимоотношения, да съм открил всички тези нови слоеве от себе си, които не знаех, че съществуват преди години – или които все още не са се развили”, пише тя.