Меган Маркел разкрива тренировката, която напълно трансформира тялото й

Можем да седнем и да преброим начините, по които сме обсебени от Меган Маркел (косата, дрехите й, годеника си …), но сега тя също е накарала света да се посвещава на тренировката си. Новосъздадената звезда разкри, че е фен на тренировка на пилатес, направена на машината Megaformer.

Тя каза Женско здраве Великобритания тя е фен на дългогодишния си треньор и приятелка на студиото “Хедър Дорак” Пилатес Платинум, където се занимава с класове на машина, наречена Мегаформер. “Вие продължавате да се връщате по няколко причини: първо, тялото ви веднага се променя … давайте му два класа и ще видите разликата; второ, Хедър е невероятно – като инструктор, като приятел, тя вдъхновява във всяко отношение; накрая, хората в клас са готини, непретенциозни и мотивиращи … и това е свидетелство за енергията на Хедър “, казва тя.

Така че ние отидохме направо на изобретателя на машината и основател на Lagree Fitness Studio, Sebastien Lagree, за да научите всичко за тренировката, която Markle казва “веднага променя тялото ви”.

ВИДЕО: Как да си взема едно тяло като София Вергара

 

Какво представлява Мегаформърът??

Преди всичко, за да изчистите всяко объркване между Lagree Fitness Method и Pilates; НИКОГА не правите постоянни упражнения на реформатор. Реформаторът е вдъхновен от болничното легло, когато Джоузеф Пилатес е медицинска сестра и рехабилитира хората в леглото си. Реформаторът е всичко за полагане на гърба и рехабилитация и възстановяване на вашите мускули без никакъв натиск върху тялото ви. В момента, в който се изправиш, вече не правиш Пилатес.

Lagree Fitness Method е патентован тренировъчен метод (от юни 2016 г. той е официално патентован като свой собствен тренировъчен метод) и иновативна тренировка за пълна интензивност на цялото тяло (HIIT), проведена върху патентованите машини за устойчивост на накланящи се оси Megaformer® или Supra , проектирани от основателя, Sebastien Lagree специално за Lagree Fitness Method. Високата интензивност, ниско ударно тренировка съчетава ума и тялото чрез серия от много бавно изпълнени многоцелеви упражнения като дъски, ластици, бързи движения, коремни хрускания и клекове, които повишават здравината, издръжливостта, ядрото, сърдечната способност, гъвкавостта и баланса при всеки ход

Колко често Меган практикува Лагрей?

Предполагам, с натоварения си график, тя може да го направи само няколко пъти седмично. Тя каза, че след само 2 сесии, вие забелязвате разлика в телесния ви състав; което е вдъхновението зад защо непрекъснато надграждам Megaformer. След като работя с известни личности от десетилетия, знам, че те имат минимално време – понякога те могат да се появят само за 10-20 минути тренировка. С платформата на Мегаформер, базирана на резистентност + подвижен каре, системата от пружини и макари – и вашето собствено телесно тегло – ви дава пълна тренировка, кардио тренировка, тренировка за повишаване на гъвкавостта и ускоряване на тренировката с бързи резултати.

Коя версия на Megaformer използва Meghan?

Когато Меган работи в Л.А., тя тренира за M1 – това е първата версия на Megaformer, която някога съм изобретил и е пусната през 2009 г .; когато тя е в Лондон, тя работи върху по-нова, усъвършенствана версия на Megaformer, M3, която пуснах през 2014 г..

Разликата между двете е, че M1 има препоръчано време за тренировка от 50 минути – 1 час; а М3 е навсякъде от 35-45 минути. Всеки път, когато пускам подобрена версия на Megaformer, мисля за начини да направите минимален преходен период (тъй като методът Lagree Fitness е свързан с постоянно напрежение върху мускулите) и тренировката ви по-ефективна за по-кратък период от време. Всяка версия на Megaformer, която пускам, се проектира с ума на потребителя – как да се придадат повече възможности за упражнения и вариации на потребителя, например чрез добавяне на ръкохватки на много нива, повече разположения за краката и ръцете, добавяне на пружини с бързо освобождаване с изключение на преходните времена между упражненията.

В зависимост от това в кое студио отивате, ще определите използваното там оборудване и въпреки че тренировката е универсална в своя метод, някои студиа със стари машини може да имат по-продължителни часове, за да компенсират преходното време, загубено между упражненията.

Как методът Lagree Fitness създава този дълъг, свеж вид като Меган?

Това е единственият метод, който ефективно съчетава силата, издръжливостта, ядрото, кардиото, гъвкавостта и баланса. Това е тренировка с висока интензивност, но с ниско въздействие, която укрепва, стяга и тонизира мускулите много бързо, като поддържа постоянно напрежение върху мускулите. Основата на Lagree Fitness Method поддържа мускулите, договорени от всяко място за 60-120 секунди в даден момент; когато го направите – и изпълнявате всяко движение БЪРЗО (ние говорим на 4-count, 4-count), това принуждава вашите бавно раздразнителни мускулни влакна да се активират, които изгарят мазнини и извайват дълги, чисти мускули. Всичко се стремим да избягваме бързи, експлозивни движения, тъй като те са от типа на насипни мускули. Също така, като държите мускулите свити за повече от 60 секунди, започвате да треперите и да се изпотявате и да увеличавате сърдечната честота и това е магията, защото сега тонизирате, скулптирате, изгаряте мазнини и получавате кардиото си.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

4 + 2 =

map