Искаш ли тяло като Дженифър Анистън? Ето нейната тренировка, направо от нейния треньор

0

Няма никакво отричане, че Дженифър Анистън има един от най-добрите физика в бизнеса. Тайната на нейната форма? 45-годишната актриса работи с известния треньор Манди Ингбер в продължение на десетилетие. “Тя е просто невероятна, тя е прекрасна, тя винаги е изглеждала невероятно”, казва Ingber за клиента си. Така че как Джен успява да изглежда така добре? – Искам да кажа, че мисля, че йога определено е трансформирала тялото й и й дава такава благодат. И освен това, тя е просто чудесен човек.

Ако искате тяло като Джен (и да бъдем честни, кой не?), Не е нужно да сте богати и известни. Инжер разби рутината на Анистън за нас с съвети как да го промените, за да се побере в живота ви.

СНИМКИ: Филмови звезди

Рутинната

“Работя с Анистън три пъти седмично и ние ще започнем да се затопляме с кардио тренировка”, казва Ингбер. – И тогава ще влезем в йога. Кардиото обикновено ще бъде от 20 до 25 минути предене, последвано от 45 минути йога, включващо поздрави на слънце, войн II, триъгълник и други стоящи поза. “Тя обича балансиращи пози, като дърво, половин луна представляват и воин III”, казва Ингер, който е автор на Йогалософия: 28 дни до съвършенното съзнание както и приложение за йогалози и DVD. Тя включва йога хибридните движения от книгата й, като стол, позиращ на клек, в тренировката на Анистън. Но все пак фаворитът на Анистън? “Тя обича любопитното дърво”, казва Ингбер. – Тя също харесва дъската, защото дъската ще работи с абсцесата или с плочата на предмишницата, така че всяка промяна на дъската или на плочата на предмишницата.

Да останеш мотивиран

Докато живее в общественото око, дава на Анистън допълнителна причина да остане във форма, тя все още трябва да извади времето и да се мотивира да работи като всички останали. “Това е мястото, където влязох – казва Иннгбър. Йогите добавят, че да имаш приятелка (тя и Анистън са близки приятели), за да се справяш с това, изглежда, изглежда по-скоро като скучна работа. “Не е лесно да се мотивирате на тренировка и така с някой като Дженифър или с някоя знаменитост, с която работя, това, което правят, е, че те планират с мен тренировъчното време и се ангажират”, казва тя, като добави, че всеки трябва да се ангажира с тренировката си да остане мотивиран. “Важно е да го поставите в дневника, като го направите като среща”.

СНИМКИ: Как да си направите тяло като Дженифър Анистън

Хранене и хидратиране

“Ясно е, че Дженифър е много последователен човек с нейното хранене”, казва Ингбер. – Обикновено прави най-доброто в диетата си с високо съдържание на протеини. Антистън ястия са съсредоточени около постно протеини и пресни органични зеленчуци. Ингер отбелязва, че протеинът е важен, за да ви запази пълна, а една от любимите му форми е Silk Soymilk, с която току-що съумя да създаде вкусни рецепти, включително глазури, quinoa и супи (можете да намерите всички рецепти тук). “[Останете] в сферата на нелекуваните, но също така и вашия протеин, включително много пресни плодове и зеленчуци и растителни протеини.” Ингер отбелязва, че е важно да останеш хидратиран – трябва да пиеш половината си тегло в унции вода всеки ден.

медитация

“Дженифър и аз винаги ще завършим сесията си с 5-минутна shavashana, която основно представлява труп,” казва Ingber, добавяйки, че Aniston също използва самостоятелно талита за медитация. Тези таймери, според Ингер, са ключови за хората, които искат да опитат да медитират. – Настройте таймера, затворете очи, седнете право на стол и двата крака са на пода, внимателно насочете вниманието си и направете всичко възможно. Естествено е умът ви да се разхождате, когато първо изпробвате медиацията. “Просто забележите мисълта си и привлечете вниманието и съзнанието си в дъха си”, казва йогите. Медитацията е като мускул, но Анджер обещава, че ще бъдете по-продуктивни, ако започнете да отделяте пет минути, за да практикувате ден.

СНИМКИ: Трябва да направите фитнес тенденции, за да опитате сега

Смесвай го

Когато не тренира с Ингбер, Анистън ще се занимава само с няколко сетива, но разнообразието е ключова. – Тя го смесва – отбелязва Ингбер. “Тя ще хвърли едно или друго от време на време, тя продължава да се размножава.” Типичната тренировка сама по себе си може да се състои от всичко от 40-минутна кардио тренировка до 10 минути всяка от въртене, Precor, и тичане.

Ако искате да го смесвате като Джен, но не разполагате с много време, все още можете да получите добра тренировка за 20 минути. “Това е просто [движи] тялото си”, казва Ингер. Отидете на 20-минутна разходка или бягане, което е достатъчно, за да накарате метаболизма да се издигне и кръвта ви да се изпомпва до вашите крайници или да направите бърза процедура на йога. “Можеш да имаш една малка рутинна йога за 20 минути: 10 поздрави на слънце и пет или шест стоящи поза и пет минути разтягане”, казва треньорът. Едно от любимите движения на Ингбер за Анистън, че за малко време е много тонизиращо, е стол на креслото. – Ще държим стола около 30 секунди, а след това ще отидем на около 10 клякали, а ние ще повтаряме това три-четири пъти, за да получим и много тонери там. “

СНИМКИ: Най-стилният вид на Дженифър Анистън изглежда вечно