Ето точно режима на Exact Diet and Exercise Shakira, направо от нейния треньор

Какво е необходимо, за да получите бедрата, които не лъжат? Нека обучителят на Шакира да ви каже от първа ръка.

Анна Кайзер, която помага на Шакира със своята фитнес програма, говори на Е! Новини тази седмица за детайлите на тренировката на певицата и тялото ни боли просто четене за него.

Кайзер каза, че Шакира работи пет дни в седмицата, но целите й за тренировка не са съсредоточени върху резултатите, базирани на външния вид. Не, всички цели на Shakira за тренировка се въртят около монитора на сърдечния ритъм.

“Ние редуваме между силата и кардио интервалите.Някои дни правим само кардио и след това сила и няколко дни започваме със сила и след това правим кардио, искаме да го разбъркаме”, каза Кайзер.

“Искам да се уверя, че подобрява издръжливостта си, за да може да участва в двучасов спектакъл и да има силата и издръжливостта, за да го направи през петмесечна обиколка. всичко. “

Кевин Уинтър Гейтс

Изграждането на тренировки около монитора на сърдечния ритъм също помага за последователността.

“Мониторът на сърдечната честота е много важен, защото всеки ден е различен. Понякога може да имате тон на енергия и други дни, които може да не сте, но можете да се държите отговорни, защото знаете колко силно работите, като имате много конкретна цел работим “, каза Кайзер.

“Понякога ще си помислите, че вдигате много тежко тегло, но ще осъзнаете, че сърцето ви не работи така, за да можете да се удряте малко по-трудно”.

ВИДЕО: Как Ким Кардашиан Уест “намали” тялото си

Освен че помага на Шакира с тренировките си, Кайзер също отговаря за нейната диета. В продължение на седем години Кайзер е подготвил ястията на Шакира от първа ръка, но сега, когато са в различни области, тя има известен готвач, който приготвя рецепти за певеца. Шакира яде на всеки 2-3 часа, а ястията й са доста специфични. Кайзер е казала, че почти всеки ден има риба и има склонност към супи.

“Закуска, обяд и вечеря с протеин във всяко хранене и пресни зеленчуци или малки количества ниско гликемичен плод и за закуски, започнахме да въвеждаме супи. Някои големи супи се пълнят и затоплят”, каза тя. “Така че, в четири часа час, когато хората са зажаднели кофеин и бисквитка, супа е наистина чудесна възможност, защото ви запълва и се чувства като храна, така че може да ви не спирай, докато вечеря, но това не е изключително калоричен . “

СВЪРЗАНА: Шакира дебютира нов цвят на косата, е огън

Изглежда като много работа, но също така звучи (и изглежда), сякаш се изплаща.