6 стъпки, за да се превърне в дух на неприятности като уелнес гуру Габриел Бърнстейн

0

Беше на около 90 градуса навън, докато седях пот в едва цъфтена лотосова позиция на откритата палуба на The Surf Lodge в Монтаук през миналия уикенд на Деня на труда. Бях пътувал тук от Ню Йорк, за да участвам в работилница “Чудеса” с гуруто на “Нова ера”, Габриел Бърнстейн. От ляво и от дясно, около 150 други жени се разпънаха и разговаряха, златните временни татуировки блестяха на слънце (безплатните пакети бяха раздадени на всички участници). Като плаващо, невероятно опънато блондинка, облечено в капрески панталони и голяма флопна шапка, се приближи към внушителна храм в предната част на сцената и на тълпата падна тишина. – Доброродени духовни наркомани! – изгърмя тя в микрофона. Тя имаше дълга руса коса, огромни бадемови очи и фигура, която приличаше на джоб. За да перифразира Шекспир, “макар че тя [се яви], но малко изглеждаше ожесточена.”

СВЪРЗАНИ: 6 съвета за DIY йога на плажа

Тъй като потта ме дразнеше по бузата, а мускулите между задника ми и горната част на бедрото започнаха да болят, аз слушах очертанията й. Ще започнем с 20-минутна ръководена медитация, след което ще преминем към “Кундалуни йога” (“Обещавам ви да ви махна задника”, каза тя с демонично ентусиазирано усмивка) и след това завърши с известно разтягане. Беше горещо, по дяволите. Но никой нямаше нищо против. Всъщност мисля, че е честно да се каже, че тази тълпа е джаз, че е толкова развълнувана, че е на разстояние от Габи Бърнстейн, тъй като някои колеги в кабинета ми щеше да седне с Мадона. Много от тях бяха пътували от цялата страна и света, за да са там в онзи ден. Въздухът се изпълни с пот и мрачно очакване.

За следващите два часа медитирахме и направихме йога, затваряйки очи и люлеейки бедрата си, докато държехме бицепс-смазващи поза към пулсиращия ритъм на плейлиста, създаден от Google Play Музика. В един момент жената зад мен всъщност викаше. Докато аз самият никога технически не проливам сълза, щях да лъжа, ако казах, че опитът не ме движи. В края на семинара аз се чувствах похарчена, но делибрено висока.  

Докато се върнах в бунгалото си, не можех да не се замисля какво точно прави Габи Бърнстейн – и хипнотичната марка духовност, която продава, толкова привлекателна. И тогава ме удари: Тя е тя. За разлика от някои от по-възрастните духовни учители, които бях срещнал в стремежа си да стана повече Дзен, Бърстейн е хладен и забавен, харизматичен, тъй като тя е самоотблъскваща и честна. Разбира се, думите “поток” и “вибрация” се хвърлят много, но чувствителността към съобщенията й е много чувствителна. Тя ви хваща, тя получава живота ви и преди тя да свърши с вас, тя ще ви вдъхнови да бъдете по-добър (да не говорим по-щастлив) човек. Нищо чудно, че е наречена “лидер на следващото поколение” от Опра.

#belief big love @oprah #SpiritJunkie

Снимка, публикувана от Gabrielle Bernstein (@ gabbybernstein) на 17 септември 2015 в 7:38 ч. PDT

Откакто стана чист преди 10 години, самоописаният духовен наркоман (и посланик на марката за Философия грижа за кожата) използва историята си и следващото пътуване, за да помогне да вдъхнови и просвещава хиляди хора, за да живеят по-позитивен, смислен живот. За да получите пълно чувство за нейната философия и мисия, аз силно препоръчвам да я новата книга, Чудесата сега ($ 13, amazon.com). Междувременно тук е версия на Cliffs Notes от уикенда ми “Чудесата в Монтаук”:

СВЪРЗАНИ: 5 съвета за максимално използване на вашата йога класа

Стъпка 1: Обърнете внимание.
“Започнете да разглеждате негативните мисловни модели в ежедневието си”, казва Бърнстейн. – Какви са причините за това? – Запишете най-големите си страхове, съветва тя Чудесата сега. До всеки от тях обяснете причината, поради която смятате, че този страх е вярно. “Може да откриете, че страхът ви се основава на преживяване от миналото, което сте предавали отново и отново в продължение на десетилетия” Bernstein обяснява. “Или може да се основава на някакво бъдещо събитие, което дори не се е случило. Когато разглеждате страховете си отначало, ще започнете да виждате колко от това, от което се страхувате, са само фалшиви доказателства, които изглеждат истински. Когато действате върху тези лъжливи доказателства, създавате хаос в живота си. “

Стъпка 2: Спрете да паникьосите, започнете дишането на корема.
И така, какво правите с цялата тази отрицателна енергия, след като я изолирате? Вместо да играе, Бърнстейн препоръчва използването на йогийски дишаща техника, за да го пусне. “Повечето хора дишат обратното, каквото трябва да правят”, обяснява тя. Когато сте изложени на стреса, имате склонност да вземате плитки вдишвания, което всъщност увеличава производството на стресовия хормон кортизол. – Правилно Kundaluni дишането разширява дробовете и диафрагмата “, казва тя. За да сте сигурни, че правите това правилно, сложете ръката си на стомаха, вдишвайте в продължение на пет секунди, задръжте, а след това го освободете за пет секунди, като се уверите, че стомахът ви се простира върху вдишването и свиването при издишване това видео с участието на Bernstein за добро визуално). За да освободите стреса, практикувайте това дишане за минута и половина в началото, като работите до 11 минути (ако можете). “Когато дишате, визуализирайте себе си, като държите въздух в космоса, където чувствате, че тъгата и страхът – позволявайте тя да присъства – вдъхнете и в това 90 секунди можете да промените опита си от това чувство”, казва тя.

СВЪРЗАНИ: Зенските заповеди: вашето полево ръководство за живот в сега

Стъпка 3: Бъдете състрадателни към вас.
След като вече имате по-добро разбиране за задействащите механизми, които са довели до много тревога и / или съмнение, “пренапише скрипта в главата си” Bernstein казва. “Говорете със себе си по начина, по който говорите с детето.” Не съдете, не критикувайте. – Щастието е избор, който правиш.

Стъпка 4: Простете себе си или някой друг.
Има причина, че почти всяка голяма световна религия подчертава важността на прошката: без да се оставя на оплаквания, е невъзможно да живеем с радост в настоящето. Bernstein предлага този съвет: “Ако някой друг ви кара да се чувствате несвързани, просто кажете:” Аз ви освобождавам. Избирам да ви простя. “Използвайте го като мантра. В края на краищата състояние на благодат ще се постави само като нагласи намерението да прости на някого и да го пусне.

Стъпка 5: Проактивно включете умните моменти през целия си ден.
Това може да бъде нещо толкова просто, колкото повтарянето на потвърждение, което публикувате на кухненска стена или с помощта на приложение, което периодично ви напомня да се разхождате навън или няколко дълбоко дъх (кълна се в горно пространство app, безплатно на качи). Ако намерите сутрин особено жестоко, помислете за изтегляне Бърнстейн собствено приложение Spirit Junkie ($ 2, itunes.apple.com), който всеки ден ви събужда с ново утвърждаване (можете също така да го нулирате в различни часове през деня). Дори продуктите, които използвате във всекидневния си живот, може да ви напомнят, че сте по-внимателни. Бърнстейн казва, че част от причината, поради която се е занимавала с философията, е поради положителните съобщения зад всичките им продукти. (Вместо да извикват проблеми, те използват имена като чистота, благодат и чудодейни работници). Линията също така дарява 1% от всички печалби за подкрепа на проблемите на психичното здраве на жените (вижте техните благотворителна страница за повече информация). Това ни води до крайната точка…

СВЪРЗАНИ: Съвети и трикове за най-добрите Ти някога

Стъпка 6: Когато се чувствате безпомощни, помогнете на някого.
Bernstein че много от хората, с които е се запознала, се чувстват несвързани с целта на живота си. “Този въпрос не е, че те нямат никаква цел, а са забравили истинската си цел: Да бъдеш любов и да споделяш любовта.” Даряваш си време или ресурси за причина, по-голямо от себе си, е като да влагаш пари в твоето духовно банка. Не само, че тези усилия поставят вашите “проблеми” в перспектива, те ще помогнат за запълването на празнота в душата ви. “Ще бъдете напътствани по свой начин, като служите на другите”, казва той Bernstein