6 се движи към Whittle талията си като Ким Kardashian, Sans на корсет!

0

Тенденцията на тренировка на талията (известна още като носител на корсет, която спомага за свиване на средата ви), изглежда е най-яростната в Холивуд, както наскоро демонстрира Ким Кардашиан на Instagramпо-горе). Но вместо да притискате ребрата си в апарат, който със сигурност не може да бъде добър за вас, се обърнахме към Anna Kaiser на AKT InMotion от треньорът към звездите (който отговаря за размахването на Кели Рипа, Сара Джесика Паркър и други известни лица в форма), за най-ефективното олющване на талията се движи наоколо, по старомоден начин. “Това е най-нелепото нещо”, казва Кайзер от тенденцията на корсета. – На първо място, не изглежда много добре, а на второ място, те престанаха да носят корсети преди стотици години, заради щетите, които причиняват на вашето тяло, гръдните клетки и бедрата и всичко това!

Вместо това, Кайзер казва, че можете да постигнете тази фигура с няколко супер ефективни движения, за да укрепите сърцевината си, затова не разчитате на парче плат или еластичност, за да направите това за вас. Въз основа на безупречната фигура на Кайзер и физическите умения на своите клиенти, ние се продават!

Изпробвайте тези движения (пълни 10 повторения на всяко упражнение), с любезното съдействие на Кайзер и ще се почувствате оформени и тонизирани за нула време (ребрата ви ще ви благодарят по-късно!):

1. SKI PLYOS

В дъската, скачат и двете крака към лявата ръка, после скочи към дясната си ръка. Това е един реп. Повторете скачането отстрани настрани, опитвайки се да вдигнете бедрата във въздуха между отделните площадки.

 2. SUPINE SWISS TWIST

Започнете с поставянето на швейцарска топка (топка за стабилност) между краката и легнете на гърба си (краката се простират към тавана). С ръцете си в положение Т и като държите краката си изправени, спускайте краката си към пода (около половината), завъртете топката надясно, завъртете обратно към центъра и вдигнете краката обратно до стартовата позиция. Повторете отляво.

СВЪРЗАНИ: Как да вдигнете “Баре” на Вашата редовна тренировка

 3. ДЖЪНДИНФЕЙТ С ТУИСТ

Започнете с стабилизирането в позиция на дъската с гърдите си върху шотландската топка. Натиснете надолу в топката с гърдите си, докато вдигате бедрата към тавана и огънете коленете си към гърдите си. Насочете коленете си към лявото ти рамо (завъртане в средната част), докато свършиш с коленете си към теб (усещането, че твоите скокове се ударят!). След това се върнете към дъската. Повторете отдясно. Това е един реп.

4. ДВОЙНИ ВЪЗГЛАВНИЦИ 

Започнете в дъска на пода. Докоснете десния пръст настрани отстрани под ъгъл 45 градуса (като държите дясната си хълка успоредна на пода). След това огънете коляното и докоснете десния си пръст колкото е възможно по-близо до дясното ви рамо. Върнете се в дъската. Повторете отляво.

СВЪРЗАНИ: Изпотяване! Тези нови приложения за фитнес и сайтове ще променят тренировката ви

5УЧАСТВАЙТЕ СЕГА 

Поставете на гърба си, ръцете се простират право над главата на пода от вас. Докато се приближавате до коня си, вдигнете дясното коляно към гърдите си и се завъртете към крака, когато влезете в седнало положение (ръцете излизат настрани, гръбнакът е прав). Спуснете се надолу. Повторете отляво.

6. СТРАНИЧЕН ПАСТЕН DIP

Поставете се в странична дъска, поддържаща тялото си с лявата ръка. Закопчете десния си крак на пода, огънете левия си крак и задръжте левия си крак на дясното коляно (в пас)! Поддържайки тази позиция, опитайте да потапяте левия си хълбок, за да почукате на пода и да повдигнете отново.

СВЪРЗАНИ: Трябва да намерите зелен сок, докато сте на път? Има приложение за това