Редактор-тестван: Блейк Лайвис след бебе тренировка

0

“Започнах да виждам Саладино три месеца след раждането на дъщеря ми. Исках да загубя теглото на бебето, но кърменето понасяше мускулите на раменете, врата и гърба, което затрудняваше упражняването. Saladino приема подход от 360 градуса, който включва фитнес, физиотерапия и диета.

“Моят опит започна с екипна среща със Саладино, физиотерапевта Конър Райън и със специалиста по хранене Стив Макари, за да преценя къде съм и какво искам да постигна Моят голям препятствие за постигане на годност В повечето часове чакам по-малко от пет часа сън, и имам луд, който не ми позволява много време да ударя в салона.

СВЪРЗАНИ: 4 Незабавни начини да направите вашата усмивка да изглежда по-ярка

“За да започнем, Райън помогна да настроим подреждането на гръбнака си, така че да се чувствам по-силен от тренировките, а Маркари предлагаше обикновени хапчета за хранене, като минималните протеинови шейкове Garden of Life ($ 27 / 15.9 oz .; amazon.com), които мога да пия като заместители на храната.

Блейк Lively
учтивост

“Моята програма се състоеше от поредица от реплики с ниска степен на въздействие, които работят върху сърцевината, глутетата и краката.” Когато имаш бебе, толкова си заспала, че последното нещо, което искаш да направиш, е кардио ще подчертае още повече мускулите ви “, обяснява Саладино, който има две собствени деца: Не можете да шокирате тялото си: Ще се разболеете и ще се разболеете, а след това ще се тревожите да предадете болестта на вашето бебе. “

Резултатите: “Това е бавна пътека, но един месец на правилното хранене и използването на тежести ми помогна да възвърна силата си”, казва Крум. “Дойдох да разбера, че не става дума за убийство, за да се върнете обратно във форма – става въпрос за намиране на лесни корекции на начина на живот, които ще ви помогнат да го направите бавно и безопасно”.

Това прилича на пич, @ donsaladino NOSE как да рита задника ми (виж какво направих там) #WhyIsCelluliteIsSoMuchCuterOnBabies Ще умреш от обучението му на Бродуей. Официално е маниак. Разбира се, защо разбираме. ������������

Снимка, публикувана от Blake Lively (@blakelively) на

Управление на 10-минутно изгаряне

Според Саладино фокусът върху глутетите и основната работа е най-добре за новите майки. Неговите движения по избор? Ботуши клякат и румънски мъртви асансьори. “Направете три комплекта по 10 повторения два пъти седмично, за да започнете” и за двете движения, казва той. Добавете допълнителен ден всяка седмица, когато започнете да се чувствате по-силни. Ето как да ги закачите:

Стъклен часовник: Задръжте на гърдите си кетълбел от 12 килограма, клякайте бавно, докато бедрата ви са успоредни на пода. Задръжте позицията за пет секунди, след това се върнете на позиция.

Румънски мъртъв лифт: Използвайки тежест от 33 килограма, застанете със стъпалата на шийката на краката си. Скърби да вдигнеш бара и да го вдигнеш, докато не се върнеш в изправено положение.