Какво изгаря повече калории: неблагодарна или елиптична?

0

В салона има две машини, които се запълват бърз по време на 6 часа сутринта. Да, добрата бягаща пътека и елипсовидната. Знаем, че те са два от най-популярните варианти за бърза тренировка на базата на сърдечно-съдови кардио тренировки, но се налага един на друг, ако искате да изгорите колкото се може повече калории в 30-минутния си сезон?

Може би! Equinox Tier 3 плюс треньор Рейчъл Мариоти казва, че къс Отговорът е неблагодарна. Но, разбира се, това наистина зависи от това, което правите на всяка машина и дали дейностите са дори сравними.

“С джогинг или тичане, най-вероятно ще изгорите повече калории [на бягащата пътечка], отколкото бихте наклонили елиптичните, приблизително 100 калории за 10 минути”, казва Мариоти. “С елипсиса имате по-голяма възможност да разчитате на инерцията на педалите, така че е трудно да се каже колко калории всъщност изгаряте, дори и да каже 100 калории на 10-минутната марка. с 20-30% по-малко. “

СВЪРЗАНИ: Вие питахте: Ще пие лимон вода ми помогне да отслабна?

Това не означава, че е елиптично не мога да бъде по-ефективен при изгарянето на калории, отколкото неблагодарна. Всичко се връща към какъв тип тренировка се изпотявате. 

“Ако имате най-голямото съпротивление на елиптизма и отидете в продължение на 10 минути, това ще изгори абсолютно повече калории, отколкото да ходите на бягащата пътечка за същото време – може би дори повече от бавно джогинг”, обяснява Мариоти. “Ако се движите с 60% интензивност, докато сте напръскани по някои писти, спринтове и наклони, ще имате по-високо калорично изгаряне и няма начин да измамите пътя си”.

ВИДЕО: Вътре в тайните модели на Виктория предупредителни тренировки

Всяка машина има свои собствени плюсове и минуси за тялото ви. Елипсовидният, казва Мариоти, намалява въздействието, като същевременно ви дава съпротива за бедрата, четирите вида, глутетата и ръцете. “Никой все още не е съвсем сигурен дали това е естествено движение, така че имайте предвид това”, добавя тя.

СВЪРЗАНИ: Опитайте този метод на медитация, за да притихнете вътрешния си критик

За бягащата пътека нашите професионалисти твърдят, че най-големият плюс е, че това е естествено движение и оказва влияние върху вашите стави, независимо от темпото. Претоварването обаче може да окаже прекалено голямо влияние върху ставите, което Мариот обяснява, че може да ви нарани за нараняване. Използването на бягащата пътечка също според вас ви дава по-добър изстрел при изгаряне на мазнини. “Имайте предвид, че бавно движение или ходене наистина има по-високо съотношение на изгаряне на мазнините спрямо захари, но вие изгаряте с много бавна скорост.Продължителният тренировка е начинът да отидете.Колкото по-кратък наклон, спринтове с наклон, , а спринцовките, съчетани с възстановявания, ще доведат до по-високо изгаряне на мазнини, отколкото до постоянна средна скорост. “

Така че, ако изгарянето на кал е ваша цел и нямате сериозни наранявания, защо не разчитате на плейлиста си на Drake Spotify и не сте сигурни в неблагодарна, защо можете? Знаете, че всички те ще бъдат резервирани, идват 6:15 часа.