Как скачане на въже може напълно да трансформира своя абсурд

0

Продължете напред и прескочете последния набор от хрускания. Вероятно вече сте се отегчили от ума си, но още по-добре, има още упражнение, което може да има много по-добри ползи за вашия абс и останалата част от тялото ви.

Тренировката за споменаване? Скачащо въже. Един стълб на физическа годност и нещо, което направихте в гимназията в гимназията, скачащото въже е много по-достъпно от реформатора на Пилатес и според съоснователя на AEROSPACE, бивш професионален боксьор и треньор на известни личности като Адриана Лима, Майкъл Олайде Младши, това е “перфектното упражнение за човешкото тяло”.

“Направо въжето е истинският тест за фитнес, защото изисква от вас да правите много неща по едно и също време”, обяснява Олайде. “Рефлексите, координацията, времето, кардиото, фокусът, скоростта и експлозивността … бързото повторение. Това е единствената тренировка, която можете да направите със същия процент като професионален спортист и да спечелите същите предимства”.

ВИДЕО: Вземи това тяло: Abs

Кардио-базирано упражнение, то работи сърцето, раменете, ръцете, гърдите, телетата и средната ви секция. Всъщност вашето ядро ​​е първото място, което Olajide казва, че ще започнете да виждате резултати. 

“Това е по-добре от колоезденето (закрито и отвън), плуването, ходенето, танците …”, казва той, “изгаря повече калории, включва повече мускулни групи, стимулира мозъка и освобождаването на ендорфини, осигурява усещане за постижение и го прави в третата част от времето на всяка друга тренировка, а също така е значително по-удобно. “

СВЪРЗАНИ: 5 Нещата Хайли Балдуин трябва да остане във форма

И така, как да започнете? Добавете го в тренировка с интервални тренировки с тежести, за да получите най-доброто от кардио и силово обучение. Нашият професионалист казва, че можете също да подобрите йога, баре или интер-тренировка с изометрични упражнения със скачащо въже.

Olajide предлага да се опиташ да скочиш 10 пъти и след това да спреш за 10 секунди. “Продължете да продължите за песента”, казва той. – Също така осъзнавай, че напредъкът може да е бавен в началото, но когато се развържеш, ще летиш!