Има ли някакви фитнес ползи в използването на тази парна стая в вашата фитнес?

Вероятно сте били в шкаф за фитнес и сте забелязали в далечния ъгъл в близост до душове, където се намира парна баня. И освен ако не сте обикновен посетител или имате достатъчно време, за да се отпуснете в съблекалнята след завъртане, има и шанс, че никога не сте го давали на второ място. Но имайки предвид, че толкова много фитнес зали, уелнес съоръжения и минерални извори ги имат като удобства, трябва да има причина те да поемат място на място, винаги използвайте повече бягащи пътеки около 6 часа сутринта, вдясно?

Има ли полза при стъпването в парната баня след вече гореща сесия на гореща йога, освен да се отпуснете и да ви даде възможност да се отпуснете и може би просто останете в мислите си?

Според треньора на Equinox Tier X Matt Delaney, лечението на няколко минути с високи температури в парната стая може да спомогне за подобряване на кръвообращението и да понижи кръвното Ви налягане, като причини разширяване на кръвоносните съдове. “Освен това, топлината може да помогне за отпускане на мускулите и увеличаването на кръвообращението може да увеличи възпалителния отговор на тялото след тренировка, което ви помага да се възстановите по-бързо”.

Ако сте преживели такава болка, която може да причини 45-минутно клякане и кардио, това може да звучи доста добре за вас сега. Може би вече сте натъпквали джапанките си в чантата си за фитнес. Така че, да, има причина вашата фитнес зала да спести място в съблекалнята. 

СВЪРЗАНИ: 7 Essentials Всички Йога начинаещи се нуждаят от гимнастика чанта

Но не забравяйте, че парната баня не е място, където да носите книгата си и да се успокоявате за дълги периоди от време. Ако сте нови за лечението, Delaney предлага да започнете с не повече от 10 минути и след това да увеличите от там. Все пак, вие ще искате да вземете някои предпазни мерки, за да сте сигурни, че е възможно най-безопасно. Високите темпове и влажност могат да бъдат страшни. 

“Едно нещо, което трябва да имате предвид след тренировката, е интензивността на вашата сесия”, казва Деланей. “Високите интензивни пристъпи на упражнения имат тенденция да увеличават потенето, което би ви изложило на по-голям риск от обезводняване, така че не забравяйте да пиете много течности преди, по време и след това “, казва той.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

25 − 19 =

map